4 เคล็ดลับดูแลช่องปากให้สะอาดสดใส

4 เคล็ดลับดูแลช่องปากให้สะอาดสดใส

พื้นฐานที่ดีของรูปลักษณ์ภายนอก สามารถสร้างโอกาสหลายอย่างให้แก่ชีวิตคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นโอกาสในการได้งานที่ดีขึ้น โอกาสในเรื่องของความรัก รวมทั้งโอกาสในการเข้าสังคมด้วย เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว การทำให้รูปลักษณ์ภายนอนของเราออกมาดูดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการแต่งตัว การแต่งหน้า การทำผม รวมทั้งการมีฟันที่ขาวสะอาด ฟันแข็งแรงก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ช่วยสร้างความมั่นใจให้รอยยิ้มคุณได้ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำเคบ็ดลับน่ารู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพช่องปากกันค่ะ

  1. การแปรงฟัน

ต้องแปรงอย่างน้อยวัลละ 2 ครั้ง และแปรงอย่างถูกวิธี ทั้งฟันล่าง ฟันบน ฟันกราม และแปรงลิ้นเป็นสิ่งสุดท้าย หลังจากแปรงฟันเสร็จต้องใช้น้ำยาบ้วนปากอยู่เสมอ เพื่อจะทำให้เรามีสมหายใจที่สะอาดสดชื่น รวมทั้งควรใช้ไหมขัดฟันเป็นครั้งคราวเพื่อจำกัดเศษสิ่งสกปรกตามซอกฟันด้วย และหลังจากแปรงฟันเสร็จควรจะอ้าปากตรวจสอบดูให้ทั่วในปาก ว่ามีปัญหาอะไรรึเปล่า ไม่ว่าจะเป็นเหงือกอักเสบ, หินปูนสะสม ฯลฯ เพื่อให้เราได้เห็นปัญหาซะตั้งแต่เริ่มต้นจะได้รีบไปปรึกษาแพทย์ได้ทันท่วงที

  1. การรับประทานอาหาร

อาหารเป็นสิ่งที่เข้ามากระทบกับฟันโดยตรง การใช้ฟันกัดอะไรแรงๆ ของแข็งๆ เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง แต่สิ่งที่ควรจะทานเยอะๆ เพราะช่วยบำรุงฟันก็คือ ผัก ผลไม้กรอบๆ จำพวก แอปเปิ้ล แครอท แตงกวา อาหารเหล่านี้เปรียบเสมือนแปรงสีฟันธรรมชาติที่ช่วยทำความสะอาดคราบที่ติดอยู่ตามเหงือกและฟันได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่ามากหรือบ้วนน้ำเปล่าแรงๆ ในปาก ก็ช่วยลดคราบชา กาแฟ ในปากเราได้เช่นกัน

  1. การเสริมแคลเซียมบำรุงฟัน

หากเราอยากมีสุขภาพฟันที่แข็งแรง แคลเซียม มีส่วยอย่างมากที่จะช่วยได้ เพราะแคลเซียมจะช่วยบำรุงกระดูกและฟันของเรา และยังช่วยให้เลือดแข็งตัวได้เร็วอีกด้วย แหล่งแคลเซียมที่หาได้ง่ายๆ ใกล้ตัว อาทิ นม ถั่วเหลือง เต้าหู เป็นต้น ดังนั้นของเหล่านี้จึงมีประโยชน์ต่อฟันเราเป็นอย่างมาก หากรับประทานบ่อยๆ นอกจากจะได้ประโยชน์ที่ฟันแล้ว ส่วนอื่นๆ ของร่างการก็ได้รับคุณค่าอาหารที่ดีไปด้วย

  1. ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพฟันอย่างสม่ำเสมอ

โดยเราควรไปพบทันตแพทย์เพื่อตรงสุขภาพช่องปากของเรา อย่างน้อยทุกๆ 6 เดือน แม้ว่าเราจะยังมีปัญหาเรื่องสุขภาพฟันใดๆ แต่ควรต้องไปตรวอย่างส่ำเสมอ เพื่อสุขภาพฟันที่แข็งแรงสมบูรณ์ไปนาน

เพียง 4 ข้อง่ายๆ ดังนี้หากเราปฏิบัติตามกันได้ บอกได้เลยว่าคุณจะมีสุขภาพฟันและเหงือกที่ดีอย่างแน่นอน

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ย้อนกลับด้านบน